回復といえば”リアル鉄人”のこの方でしょう。 回復についてもダイエットと同様に,魔法はないので, もの凄くシンプルにかきます。”運動後に糖質とタンパク質をなるべく早く摂取することが筋タンパクの合成を高め、グリコーゲンを回 … 続きを読む リカバリー（回復）の鍵は食事とセルフケア